香りで気分を切り替える。アロマの選び方

香りには、こころとからだのスイッチを切り替える力があります。「気分が乗らない」「夜になっても頭が冴える」。そんなとき、香りをひとつ味方につけるだけで、ずいぶん過ごしやすくなります。この記事では、シーン別のアロマの選び方と、火を使わない手軽な使い方をご紹介します。

シーン別・おすすめの香り

リラックスしたい夜に

ラベンダーやベルガモットは、高ぶった気持ちをしずめてくれる定番。寝る前のひとときや、湯船にゆっくり浸かりたい夜に向いています。

すっきりしたい朝・日中に

ペパーミントやレモンなどの柑橘系は、頭をクリアにしたいときに。気分転換したい仕事の合間にもおすすめです。

気分が不安定なときに

ゼラニウムやフランキンセンスは、心のバランスをととのえたいときに寄り添ってくれます。

火を使わない手軽な使い方

• ティッシュやコットンに一滴……枕元やデスクに置くだけ。いちばん手軽です。
• 手のひらで温めて深呼吸……一滴を手にのばし、こすって香りを立て、ゆっくり吸い込みます。
• お湯を張ったマグカップに一滴……湯気とともにふわりと香りが広がります。

専用の器具がなくても、香りは十分に楽しめます。まずは身近な方法から試してみてください。

選ぶときのポイント

効能で選ぶのもよいですが、いちばん大切なのは「自分が心地よいと感じるか」。同じ香りでも、その日の体調や気分で感じ方は変わります。理屈より、深呼吸して「ほっとする」ものを選んでください。香りと合わせて、からだ自体をゆるめるならからだをゆるめるセルフケアもどうぞ。

まとめ

アロマは、夜はラベンダー系、朝は柑橘系を基準に、心地よさで選ぶのがコツ。火を使わなくても、ティッシュ一滴で気軽に始められます。香りを上手に使って、こころの切り替えを楽にしていきましょう。

凪のトリートメントでは、その日の気分に合わせて数種類の香りからお選びいただけます。「最近よく眠れない」など、ぜひお聞かせください。